您的位置 主页 > 综合资讯 >减少老年死亡率 玩这款游戏竟有效! >

减少老年死亡率 玩这款游戏竟有效!

银髮族看过来,您平常在家都在做些什呢?根据一篇发表于「老化临床介入」(Clinical Interventions in Aging)期刊的研究指出,促成长辈自动自发起身运动的动机,例如大型桌游游戏,将可提高老年人主动参与运动的兴趣及动机,为认知和身体方面带来正向影响。由此可见,要活就要动,玩玩桌游游戏也是很好的!

减少老年死亡率  玩这款游戏竟有效!

研究:生活质量、平衡、步态和踝关节力度改善显着

该项研究是由比利时列日大学的研究者,在两个类似的安养院进行一个月大型(4×3公尺)桌游干预方案,该方案实验组为10位平均年龄82.5岁的参与者,对照组为11位平均年龄89.9岁的参与者,藉此了解此方案对安养院居民,在动态体能活动和心理健康上所产生的效果。

在实验组中,体能活动在基準线时为每日2,921步,干预活动结束后为每日3,358步,干预活动结束三个月后为每日4,083步,同时体能活动后每日能量消耗增加110千卡,三个月后则每日增加219千卡。此外,三个月后,生活质量、平衡和步态和踝关节力度也有所改善;这样的改善在对照组中并未呈现。

桌游助活动脑力+体能 出门走走也可行

台北长庚医院精神科刘嘉逸医师表示,这是个很有意思的研究,之前在欧洲参访时,就曾见到许多老年人在户外打槌球,这也可视为桌游的一种。而近年台湾也开始有人从事,但由于天气因素,所以参与者还是较少。

刘嘉逸医师说,想进行大型桌游最简单的方式,就是结合一些高龄者较有兴趣的桌游放大来进行,如象棋、五子棋等,让高龄者在原本的动脑活动之外,同时加入体能活动的元素,就是很好的方法。但由于国内目前较少类似大型桌游,因此刘嘉逸医师建议,高龄患者若能多出门走走,其实就是最容易也最可行的身体活动。

大型桌游运动 助降低死亡率、提升生活品质

董氏基金会心理卫生中心叶雅馨主任说明,过往的文献指出,规律的体能活动有助于减少老年人的死亡率和改善生活品质。从观察那些改变运动习惯的人身上可观察到,在晚年从事较多运动的老年人其健康状况也比较好,同时仅是低量的中度至激烈运动都能减少老年人百分之22的死亡风险。

叶雅馨主任建议,在引导长辈的活动,重点可以放在增加「愉快感」和「社交性」,才会使动机持续,如採渐进式的诱导与劝说,甚至让邻居来邀请,较容易成行;另外, 高龄化社会来临,我们可以有更多巧思,一方面引导高龄者有够多活动,不管是增加体能或肌力,渐进式的增加步行耐力与距离,都可以提高生活品质。

  上一篇:   下一篇: